Ryhmäliikunta kehittää kestävyyttä ja pitää yllä hyvää lihaskuntoa. Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu ennaltaehkäisee tehokkkaasti selkä- ja niska-hartiaseudun vaivoja sekä parantaa ryhtiä ja lihastasapainoa. Hyvän lihaskunnon tuomia etuja ovat muun muassa sydämen ja verenkiertoelimistön toiminnan tehostuminen sekä palautuminen fyysisen työn tai liikuntasuorituksen jälkeen.