Zenana-liikuntastudio palvelee sinua Keskikankaantiellä Hollolassa ja Kauppatiellä Kärkölässä. Tarkemmin sanoen tavoitat meidät osoitteista Zenana Hollola, Keskikankaantie 25, 15860 Hollola ja Zenana Kärkölä, Kauppatie 7–9, 16600 Kärkölä. Tervetuloa mukaan kokemaan liikunnan riemu yhdessä! Tutustutaan tässä seuraavaksi erittäin suosittujen Zumban ja BarreMoven salaisuuksiin.
Zumban avulla hiki nousee pintaan ja kalorit palavat
Zumba tarjoaa kuumia latinalaisrytmejä, upeita, mutta helppoja koreografioita ja mukavaa liikkumisen iloa. Zumba onkin helppoa ja hauskaa. Käytännössä liike alkaa, syke nousee ja liike jatkuu. Tunnille voi saapua sisäliikuntavaatteissa ja mukavin sisäliikuntakengin varustettuna.
Zumbatunnit aloitetaan lämmittelyllä, jonka avulla keho herää ja valmistautuu varsinaiseen liikuntasuoritukseen. Zumbatunteihin ei kuulu lihaskunto-osuutta, vaan koko tunti ollaan mukavassa liikkeessä. Zumbatunnit koostuvat paitsi tanssista myös liikesarjoista, joissa kappaleiden vaihtuessa myös liikkeet vaihtuvat. Rento loppujäähdyttely kuuluu asiaan aina jokaisen tunnin päätteeksi.
Zumba-tuntien koreografioiden perustana toimivat pääosin latinalaistanssit. Mukavia vaikutteita antavat muun muassa reggaeton, merengue, cumbia, salsa, rumba, hip hop, mambo, salsaton, flamenco ja calypso.
BarreMove tuo yhteen baletin ja toiminnallisen liikunnan
BarreMove on ruotsalainen liikuntakonsepti, joka on saanut valtavaa suosiota myös Yhdysvalloissa. BarreMovessa baletti ja toiminnallinen liikunta yhdistyvät kaikissa suunnissa kokonaisvaltaisesti. BarreMoven avulla vartalon hallinta ja ryhti paranevat, jolloin liikkeet kohdistuvat koko kehoon ja erityisesti keskivartaloon. BarreMoven ansiosta liike kohdistuu myös jalkoihin, joten nilkkojen vahvuus ja liikkuvuus paranevat huomattavasti. BarreMovessa ei ole mukana pitkiä liikesarjoja, mutta tankoa voidaan käyttää tanssin lomassa apuvälineenä. BarreMove saa koko ajan uusia ystäviä, joten tervetuloa mukaan viihtymään ja harrastamaan!
Treenien väliin ja jälkeen tehokasta hierontaa
Meille voit tulla myös tehokkaaseen, mutta miellyttävään ja lempeään hierontaan. Tiloissamme toimii Hierontapalvelu Hanna Nukala, joka rentouttaa ja hieroo ammattitaidolla lihaksesi kuntoon. Hierontaa annetaan niska-hartiaseutuun, alaselkään, pakaroihin sekä käsiin että jalkoihin. Asiakas voi valita itselleen oman hieronta-ajan kolmen eri vaihtoehdon välillä:
- 30 minuuttia, joka sopii esimerkiksi niska-hartiaseudun hierontaan.
- 45 minuuttia, joka sopii muun muassa alaselän, niska-hartiaseudun, käsien ja jalkojen huoltoon
- 60 minuuttia, joka on ihanteellinen pakaroiden, alaselän, niska-hartiaseudun sekä käsien ja jalkojen tehokkaaseen hierontaan.
Varaa aika, tule hemmottelmaan itseäsi ja laittamaan paikat kuntoon.